Core Strength

Donnerstag, 6. november 2008 4 06 /11 /2008 13:07

Kein Crunch... - doch ein kleines Bisschen, gleich am Anfang ;-)

... und ein Sixpack kriegt man auch nicht davon, will ja auch nicht jeder

Ach ja - ein ausgeprägtes Sixpack heißt noch lange nicht, dass der Besitzer ein "sauberes" Boot hinkriegt...
Aber "Core" meint auch nicht den für's Waschbrett verantwortlichen geraden Bauchmuskel.

Core = Tiefenmuskulatur?

"Die tief liegenden, quer verlaufenden Bauchmuskeln spürt man an der Taille zum Beispiel beim Ausatmen und beim Lachen. Wenn die trainiert werden, gibt's einen flachen Bauch, und der untere Rücken ist wunderbar entspannt. Die inneren schrägen Bauchmuskeln beugen den Oberkörper nach vorn und zur Seite und können ihn außerdem drehen. Wer sie kräftigt, bekommt eine schlanke Taille. Die tief liegenden Rückenmuskeln stabilisieren die gesamte Wirbelsäule. Ihre vielen kurzen Muskelstränge beginnen jeweils an einem Wirbelkörper, ziehen über zwei bis vier weitere Wirbelkörper und enden dann dort. Sind sie stark, schützen sie die Wirbelsäule und verhindern so Rückenschmerzen. Die Beckenbodenmuskeln tragen die inneren Organe. Wenn diese Muskeln ordentlich Kraft bekommen, kommt die gute Haltung ganz von allein. Man fühlt sich von innen heraus aufgerichtet, fast so, als wäre man ein Stück gewachsen."

Sagt Brigitte und liefert unter Core-Training entsprechende Programme für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Zählt der Sixpack-Muskel überhaupt zu Tiefenmuskulatur? Der ist doch eher oberflächlich...

Wie Sascha meint, ist "die Bezeichnung “Tiefenmuskulatur” weder eindeutig definiert noch vernünftig messbar". Hm?!

Wollen wir jezt eine Diskussion über Sinn bzw. Unsinn von Flexi-Bar & Co. anfangen? Wem die Teile Spaß machen, und wer festestellt hat, das Training damit brigt ihm was, soll doch gern damit arbeiten. Schließlich kann man wesentlich mehr damit anstellen, als auf einem Bein stehend wackeln ;-)